Le moteur 2 n’est pas vendu comme un régime de perte de poids en particulier.

Ils sont juste du bon sens.

Il y a tellement d’autres choses à considérer: probablement le plus important est que simplement parce que vous avez un trait qui dit que vous êtes prédisposé à trop manger des bonbons, ou que vous avez du mal à digérer les glucides, ne signifie pas que ces choses vont Jouez dans la vraie vie.

plus, avoir une «prédisposition» envers quelque chose ne signifie pas que cela va se produire.

Les déterminants psychosociaux tels que les finances, le travail et l’environnement domestique et la santé mentale jouent un rôle énorme dans le comportement alimentaire. Et les bactéries intestinales émergent comme un facteur important dans la façon dont nous métabolions les nutriments. Les tests d’ADN ne tiennent pas compte de ces facteurs, mais ils peuvent certainement remplacer toutes les prédispositions génétiques.

Le régime ADN fonctionne-t-il?

Bien que les recommandations alimentaires à base d’ADN ne soient pas nocives, elles ne sont probablement pas si utiles non plus.

Je ne chercherais pas à ADN pour des conseils de perte de poids. C’est plus pour le divertissement qu’autre chose.

Si vous passez du temps sur des sites Web de santé naturelle ou avec des praticiens de médecine alternative, vous avez peut-être entendu parler du «syndrome intestinal qui fuit». Qu’est ce que ça veut dire? Votre intestin peut-il fuir comme un robinet et provoquer toutes sortes de problèmes de santé comme certaines personnes le disent?

Le terme «intestin qui fuit» n’est pas reconnu comme quelque chose de légitime par la communauté médicale traditionnelle, mais c’est couramment utilisé par les naturopathes, les médecins intégratifs et les nutritionnistes (pas les diététistes) pour expliquer un groupe de symptômes que personne n’a été autrement capable de diagnostiquer. Si vous recherchez en ligne «fuite», vous trouverez une tonne de sites de déchets comme le Dr Jockers, le Dr Ax et le National Candida Center (OMG.). Ce n’est certainement pas un terme couramment utilisé dans la communauté scientifique.

quel est l’intestin?

Juste pour que vous ayez un peu de fond, parlons brièvement de l’intestin et de ce qui se passe là-dedans.

Lorsque nous disons «intestin», nous signifions généralement le système digestif.

Les cellules qui tapissent les intestins sont appelées l’épithélium intestinal, et ils forment normalement une barrière pour empêcher les substances indésirables (comme les agents pathogènes) d’échapper à l’intestin (les particules plus petites, telles que les nutriments, peuvent passer librement). Les espaces entre les cellules sont appelés jonctions, et ceux-ci sont normalement serrés les uns contre les autres.

Zonuline, une protéine, contrôle à quel point ces jonctions cellulaires sont serrées. Lorsque les concentrations de zonuline sont élevées, on pense que cela signale une perméabilité intestinale accrue. Certains des stimuli qui déclenchent la libération de zonuline dans l’intestin sont la gliadine (la protéine dans le gluten) chez les cœliaques; infections; maladies auto-immunes et allergies.

Parfois, les intestins deviennent plus perméables, ce que nous appelons une «perméabilité intestinale accrue», ou par «l’intestin qui fuit». Lorsque une perméabilité intestinale accrue est présente, les toxines et les antigènes de l’intestin sortent des intestins, ce qui peut provoquer une réponse immunitaire par le corps. Nous pensons que cette réponse immunitaire peut être liée à des conditions telles que les maladies inflammatoires de l’intestin, la cœliaque et les allergies alimentaires, entre autres.

Gettons une chose directe: il n’y a pas de particules de nourriture flottant dans votre circulation sanguine.

Alors, qu’est-ce que les intestin qui fuient? Est-ce réel?

Tamara Duker Freuman Rd, auteur de The Bloated Belly Whisperer, me dit: «Les sous-produits bactériens ou les macromolécules entrent en contact avec diverses cellules immunitaires de la lame propia, qui est une sous-couche sous la première couche d’intestin. N’oubliez pas: si les bactéries se font dans la circulation sanguine, vous obtenez une septicémie et meurez. Si les particules alimentaires en font la circulation sanguine, vous obtenez des embolies et meurez. »

Elle part à la clarification: «Il y a 4 couches d’intestin, et la fuite se déroule dans les sous-couches d’une seule couche de l’intestin… c’est la nuance qui se perd dans la version naturopathe du« syndrome de l’intestin qui fuit » et le phénomène scientifique réel de la «perméabilité intestinale», dont le mécanisme est censé être l’activation immunitaire dans l’intestin. La circulation sanguine n’est pas vraiment impliquée… »

Une barrière intestinale compromise peut précéder le développement de certaines maladies telles que le lupus, la cœliaque et le diabète de type 1, mais cela n’a été montré que dans les études de rats.

Il n’y a aucune preuve montrant que l’augmentation de la perméabilité intestinale est une cause ou un symptôme de certaines conditions. Lequel est venu en premier, la perméabilité ou la maladie? Nous ne sommes pas sûrs, et tout le monde n’est pas à bord avec cette hypothèse:

La Société canadienne de recherche intestinale appelle les intestin qui fuient un mythe:

Le mythe: Selon les partisans du syndrome intestinal qui fuit, les bactéries et les toxines entrent dans la circulation sanguine à travers ces jonctions serrées défectueuses et font des ravages dans tout le corps, provoquant des ballonnements, du gaz, des crampes, des maladies intestinales inflammatoires (IBD), ainsi que de la manière La fatigue, les sensibilités alimentaires, les douleurs articulaires, les humeurs, l’irritabilité, l’insomnie, l’autisme et les problèmes de peau comme l’eczéma et le psoriasis.

Débondi: Tout cela est de la spéculation, car les études scientifiques ne valident aucune de ces affirmations. Il est extrêmement dangereux qu’une personnalité de médecin de télévision et certains praticiens par ailleurs fiables diagnostiquent et traitent ce «syndrome» sans fondement.

D’accord alors! Quelqu’un a-t-il attrapé l’ombre qu’ils ont lancée sur le Dr Oz? Excellent.

Je ne suis pas sûr qu’ils ont exactement raison de dire que «l’intestin qui fuit» est un mythe, cependant.

Nous savons qu’une augmentation de la perméabilité intestinale existe. Nous ne sommes tout simplement pas sûrs que cela provoque des problèmes systématiquement, et bien qu’ils soient fréquemment annoncés comme tels, nous ne savons pas si l’une Vérifiez-le des conditions énumérées ci-dessus est le résultat de «l’intestin qui fuit».

Crédit photo: Dr Sarah Ballantyne, PhD

Qu’est-ce qui provoque une augmentation de la perméabilité intestinale?

Une barrière intestinale compromise peut être causée par des niveaux de stress élevés, des AINS, une consommation d’alcool, une radiothérapie et une chimiothérapie, un traumatisme et une infection.

Nous savons également que les bactéries intestinales nocives peuvent mâcher la couche de mucus qui se trouve au-dessus de la lumière intestinale (aka la paroi intestinale), exposant les cellules et altérant la fonction de barrière intestinale.

La génétique joue également un rôle: certaines personnes sont plus à risque de réactivité au gluten, par exemple, et certaines naissent avec un trait qui les rend plus sensibles à une perméabilité accrue de l’intestin.

Les maladies telles que les maladies inflammatoires de l’intestin, les toxines dans les aliments (aka intoxication alimentaire), la cœliaque et l’intestin irritable peuvent également affecter la perméabilité de notre intestin.

les symptômes de l’intestin qui fuit?

Les symptômes de «l’intestin qui fuient» sont vagues et similaires aux symptômes de nombreuses autres conditions.

La plupart des gens se plaindront de gaz, de ballonnements, de crampes, de brouillard cérébral, d’allergies alimentaires et d’intolérances, d’asthme, d’acné et d’autres affections cutanées et de fatigue.

Il y a beaucoup de «médecins» et d’autres praticiens qui utilisent la peur et la mauvaise science pour vendre des «intestin qui fuient» à des personnes sans méfiance et vulnérables.

Un article particulièrement exaspérant par un MD sur MindbodyGreen (qui est un puisard d’informations de mauvaise nutrition) indique:

11 signes vous avez un intestin qui fuit

1. Problèmes du système digestif tels que le gaz, les ballonnements, la diarrhée ou le syndrome du côlon irritable (IBS).

2. Allergies saisonnières ou asthme.

3. Des déséquilibres hormonaux tels que les PMS ou le SOPK

4. Diagnostic d’une maladie auto-immune telle que la polyarthrite rhumatoïde, la thyroïdite de Hashimoto, le lupus, le psoriasis ou la maladie cœliaque.

5. Diagnostic de fatigue chronique ou de fibromyalgie.

6. Des problèmes d’humeur et d’esprit tels que la dépression, l’anxiété, l’ajout ou le TDAH.

7. Problèmes cutanés tels que l’acné, la rosacée ou l’eczéma.

8. Diagnostic de la prolifération de Candida.

9. Allergies alimentaires, sensibilités alimentaires ou intolérances alimentaires.

10. Mauvais système immunitaire

11. Arthrite ou douleurs articulaires

Aucun de ces éléments n’est des signes que vous avez définitivement un «intestin qui fuit» et il n’y a aucune preuve fiable pour prouver que «l’intestin qui fuit» en cause.

Mon problème avec ce type de listicule est que beaucoup de personnes qui les écrivent continuent de dire que ces conditions peuvent être guéries simplement en résortivant le problème de «l’intestin qui fuyait». C’est complètement faux.

La guérison de votre «intestin qui fuit» ne guérira probablement pas votre dépression, votre SOPK ou vos allergies alimentaires, et suggérera que ce sera irresponsable.

En outre, Systemic Candida est un diagnostic qui est poussé par les mêmes personnes qui veulent que vous croyiez que vos intestins qui fuient provoquent tout ce qui vous fait mal.

Il n’y a pas de moyen fiable de diagnostiquer «l’intestin qui fuit», et aucun moyen fiable d’évaluer s’il est «durci», ce qui laisse une excellente occasion pour les escrocs de vous convaincre que vous avez cette condition et ensuite vous $ le «guérison ‘. Grift typique.

Test de l’intestin qui fuit

Analyse des selles, lactose d’urine: tests de mannitol et test ELISA sont tous utilisés par des praticiens alternatifs pour détecter l’intestin qui fuit, mais aucun de ces tests n’est reconnu comme efficace pour détecter la condition.

Fonction de barrière altérée de la guérison

Si vous avez une maladie ou une condition, ignorer votre médecin et essayer de le guérir avec un régime seul n’est pas une excellente idée. Dans de nombreux cas, la guérison de votre intestin ne s’occupera pas réellement de la maladie sous-jacente, alors prenez le médicament que votre médecin prescrit et travaillez avec un RD spécialisé dans votre état.

Si vous présentez des symptômes que vous pensez être liés à votre intestin, la première chose que je suggère est d’essayer de protéger et d’optimiser votre barrière intestinale et de voir si ces symptômes s’améliorent, en faisant les choses suivantes:

Réduire ou découper les AINS et l’alcool pour protéger l’intestin contre plus de dégâts.

Réduisez les aliments hautement raffinés et ultra-transformés, ainsi que les sucres ajoutés, ce qui peut provoquer des changements négatifs au microbiome.

manger des tonnes de légumes, des prébiotiques, des aliments fermentés, des graisses saines et des grains riches en fibres, qui nourrissent tous de bonnes bactéries intestinales.

Coupez le gluten uniquement si aucun de ces éléments n’a d’effet sur vos symptômes, et parlez à votre médecin et à un RD pour le soutien et la surveillance.

Suppléments pour l’intestin qui fuit

La glutamine est très souvent recommandée pour guérir l’intestin qui fuit. Bien qu’il soit très probablement sûr, les études sur la façon dont elle atténue ou protègent de la perméabilité intestinale sont mitigées.

Les probiotiques peuvent aider à guérir l’intestin, mais nous ne savons pas exactement quelles souches sont les plus efficaces pour cela. S. bouladii est parfois prescrit comme probiotique pour la perméabilité intestinale, mais

Le zinc peut améliorer la barrière intestinale, selon certaines études.

Ainsi, une perméabilité intestinale accrue existe.

Mais les gens qui détournent et exploitent le terme pour leur propre gain.

Malheureusement, restaurer la barrière intestinale ne guérit pas les maladies comme l’autisme et le diabète, alors ne croyez pas quiconque essaie de vous vendre sur cette idée. La plupart des maladies sont beaucoup plus complexes qu’une simple augmentation de la perméabilité intestinale.

Les suppléments et les remèdes aléatoires, les tactiques et les régimes effrayants ne vont pas guérir votre perméabilité intestinale altérée ou vos conditions chroniques. N’achetez rien de tout cela. Vous n’avez pas besoin de dépenser 14 $ sur une tasse de bouillon d’os pour guérir vos jonctions qui fuient.

Il semble que l’augmentation de la perméabilité intestinale peut être due à des causes différentes, dont certaines peuvent être fixées avec des modifications de l’alimentation et du mode de vie.

Crédit photo de titre: Istock Photo

J’ai récemment mis un appel sur ma page Facebook, demandant à mes abonnés de me dire quels régimes ils veulent que je revienne. L’un des régimes alimentaires qui ont été élaborés à quelques reprises était le régime du moteur sans huile 2.

Je n’avais jamais entendu parler de ce plan, alors je suis allé sur le site du moteur 2 pour le vérifier.

intéressant.

Jetons un coup d’œil.

qui a inventé le régime moteur 2?

Engine 2 a été développé par Rip Esselstyn, qui est un ancien pompier du Texas, Pro Triathlete et «Santé Activist», toujours de grandes références pour rédiger un livre de régime. Il était dans ce puant d’un film The Game Changers (lire ce que j’ai à dire ici).

Il ressemble à quelqu’un que ma mère appellerait un «morceau», debout avec ses muscles et son attirail de pompier. Mais sait-il de quoi il parle en ce qui concerne la nutrition?

RIP semble monter sur le cardiologue Daddy’s Coattails pour Moteur 2, après avoir été «inspiré» par les recherches de son père.

intéressant. Il y a une réelle tendance des gens qui pensent qu’ils sont des experts en nutrition et ne le sont vraiment pas, et des maisons d’édition leur donnant du temps d’antenne.

Quoi qu’il en soit, RIP a mis tous ses collègues à la caserne de pompiers sur ce régime. Il doit avoir été un vrai gars populaire. * eyeroll x1000 *

Je l’aurais probablement pulvérisé avec un tuyau de feu jusqu’à ce qu’il s’arrête, mais c’est juste moi.

Quel est le régime moteur 2?

Le régime alimentaire est essentiellement un régime végétalien sans huiles. Donc, non seulement vous couperez tous les produits d’origine animale, mais vous serez également limité dans les graisses que vous consommez. Cela signifie que les huiles raffinées comme le canola sont à 100% de réduction sur les limites, et tout aliment avec 2,5 grammes de graisse pour 100 calories est sorti. Vous êtes limité à une poignée de noix (environ 1 once) et une petite quantité de graines par jour.

Vous couperez également les sucres raffinés (sirop d’érable, mélasse et agave sont corrects), du sel, des aliments ultra-traités et des grains transformés.

Si vous pensiez qu’un régime végétalien était restrictif, le moteur 2 l’est encore plus.

Le moteur 2 n’est pas vendu comme un régime de perte de poids en particulier. Il est plutôt censé être un «mode de vie» qui améliore la santé et le bien-être global et réduit le cholestérol. Mais il y a plusieurs références au poids sur le site du moteur 2 et sur la couverture du livre, et des tonnes dans les groupes Facebook.

En parlant de groupes Facebook, j’ai réussi à infiltrer les pages du moteur 2 et de 7 jours.

Ils étaient très éclairés.

Les deux ont eu beaucoup de discussions sur la façon de nourrir les enfants un régime sans huile (retenez-moi) et des sentiments tels que «pourquoi le reste du monde ne peut-il pas manger sans huile?»

Il y avait beaucoup d’idées de repas et une tonne de photos que les gens ont prises de leur nourriture. J’ai remarqué que beaucoup d’entre eux n’étaient pas équilibrés. Par exemple, quelqu’un a déjeuné de pommes de terre et de brocoli, et une autre personne avait une soupe de courge à la noix de base et des choux de Bruxelles pour le dîner.

Il y a aussi des recettes, comme celles que j’ai vues pour les biscuits sans huile, et la vinaigrette en ranch à base de tofu et de lait végétal.

Le moteur 2 n’a pas de portion ou de composant de comptage de calories, donc théoriquement, vous pouvez manger 18 pommes de terre pour le déjeuner et l’appeler un repas conforme à 2 moteurs.

Il existe quelques façons de faire du moteur 2:

Vous pouvez commencer par le défi de sauvetage de 7 jours, qui «omet des aliments végétaux plus élevés comme l’avocat, les noix, les beurres de noix et le tofu ou le tempeh» pour «les plus grands résultats dans le plus court laps de temps».

Le plan du moteur 2 est «légèrement plus détendu», avec des quantités limitées des aliments ci-dessus. Et je veux dire, «légèrement».

Quelle est la recherche derrière le moteur 2?

Bien que la recherche en nutrition soit globalement assez mauvaise pour déterminer la causalité, il est largement compris qu’un régime alimentaire est nourri et favorisant la santé. Et les aliments ultra-transformés

Mais éliminer les huiles, en particulier les graisses saines, est une autre histoire.

Il est entendu que les graisses monoinsaturées de l’huile d’olive, des noix et des avocats sont super-santé. Les noix et les avocats sont également de grandes sources de phytochimiques, de fibres et de minéraux. Il n’y a rien de malsain à leur sujet.

Malgré les guerres sur les réseaux sociaux sur les meilleurs graisses et lesquelles vont vous tuer, je peux dire en toute sécurité que l’élimination des graisses et des huiles presque complètement de votre alimentation est extrêmement drastique et absolument inutile. Non seulement une existence sans huile est vraiment, vraiment difficile à vivre, mais elle est aussi triste af.

Contents

• Le régime ADN fonctionne-t-il?
• quel est l’intestin?
• Alors, qu’est-ce que les intestin qui fuient? Est-ce réel?
• Qu’est-ce qui provoque une augmentation de la perméabilité intestinale?
• les symptômes de l’intestin qui fuit?
• Test de l’intestin qui fuit
• Fonction de barrière altérée de la guérison
• Suppléments pour l’intestin qui fuit
• Ainsi, une perméabilité intestinale accrue existe.
• qui a inventé le régime moteur 2?
• Quel est le régime moteur 2?
• Quelle est la recherche derrière le moteur 2?