Osjećaj kao meksička hrana, ali oprezan od svih tih kalorija?

Kako rastu, oni su izloženi više klica i grešaka (posebno u tim prvim godinama škole), a tako se njihov imunološki sustav nauči boriti protiv njih. No, mala tijela ne mogu se boriti gotovo jednako učinkovito bez goriva gusto hranjivim tvarima!

Dobra prehrana važan je način za izgradnju i održavanje zdravog imunološkog sustava. Istraživanja pokazuju da postoji veza s imunitetom prehrane, što znači da su esencijalne hranjive tvari-vitamini, minerali, aminokiseline i esencijalne masne kiseline-gorive stanice u imunološkom sustavu koje se bore protiv organizma koji nose bolest. Cut je tamo gdje živi 25% tih imunoloških stanica, koje pružaju 50% imunološkog odgovora tijela – u skladu s više od 500 vrsta bakterija. Hranjenje crijeva probioticima – živjeli mikroorganizmi sa zdravstvenim koristima – mogu potencijalno dovesti do imunoloških koristi. Brojne studije pokazuju da žive bakterije i kvasce koje se nalaze u hrani poput jogurta i fermentirane hrane mogu pomoći da djeca budu zdrava. Nekoliko studija pokazalo je da se djeca u predškolcima i centrima za dnevne skrb ne razbole toliko često ili toliko ozbiljno kada konzumiraju probiotike.

ponudite svom djetetu razne hrane bogate vitaminom C, poput citrusa, jagoda, brokule , i crvene paprike.

vitamin C. Ovaj vitamin igra važnu ulogu u imunološkoj funkciji, pomažući u zaštiti tijela od bolesti. Ponudite dugu voća – od naranči i jagoda do kivija i borovnice – i povrća poput brokule, rajčice, crvene paprike i krumpira. Poslužite njihove favorite, ali budite sigurni da redovito uvodite nešto novo. Postoje i mnogi čudesno pametni i ukusni načini za poticanje djece da dobiju svoj dnevni vitamin C. Sprout Organic’s Line of Fruit & Veggie mješavine izvrsna su opcija. Napravljene od cjelovitih, organskih sastojaka, postoji nekoliko mješavina bogate vitaminom C, poput Pear Kivi Peas Spinh, banane od kruške od jagoda i jabučne borovnice. Oni nisu samo hranjivi, već su prikladni za roditelje i zabave za djecu!

vitamin D. Sunčani vitamin – tijelo čini svoj vlastiti vitamin D kada je izložen sunčevoj svjetlosti – može imati važne funkcije s važnim funkcijama s imunološki sustav. Iskoristite sunčane dane i pustite da sićušni topovi igraju na otvorenom kad god je to moguće. Izvori prirodne hrane, poput lososa, tune i sardine, možda nisu prvi izbor mališana, ali postoje mnoge hrane s vitaminom D-opravljenim vitaminom, poput utvrđenog mlijeka ili biljnog mlijeka, soka od naranče i žitarica.

Djeca Berry Oat Tahini barovi

cink. Pronaći ćete ovaj važan mineral u mnogim izvorima prilagođenim djeci poput orašastih plodova, cjelovitih žitarica, graha i utvrđenih žitarica. Cink pomaže imunitetu mališana povećavajući broj bijelih krvnih stanica i T-stanica koje se bore s infekcijom. Studije pokazuju da cink ne može samo smanjiti pojave infekcije, već čak može i skratiti trajanje prehlade. Wow ih s mojom djecom bobice zobene barove, za eksploziju cinka iz tahinija (sezamovi maslac), zob, cjelovita pšenica, sjemenke lana i dodatni poticaj iz dvije torbice organske mješovite bobice od bobica i mališana.

U ruci ili umiješani u jogurt, mališani vole mješavine organskog voća i vegetike.

Probiotici. Pokazalo se da ovi živi mikroorganizmi poboljšavaju broj dobrih bakterija u crijevima, a određeni sojevi povećavaju imunološki odgovor. Lactobacillus u jogurtu jedan je od tih dobrih sojeva koji mogu pomoći tijelu da se odupre prehladama i drugim infekcijama. Puno je jogurta, pa budite oprezni da pročitate etiketu. Potražite live aktivne kulture jogurta i minimalne dodane šećere. Dovedite običan jogurt kući i pomiješajte vlastiti pire od voća i povrća, poput organske marelice od marelice breskve za slatki zalogaj ili uranjanje, ili idite slani s blagim začinima prilagođenim djeci ili čak maslacu orašastih maslaca ili pesto kao umak ili uranjanja za rezanje povrće ili krekeri od cjelovitih žitarica.

Djeca PB & J Bars

Vitamin E. Ključni igrač u smanjenju rizika od infekcija gornjih dišnih respirata, uključujući prehladu, vitamin E ključan je za djecu. Također je lako pronaći u zdravoj hrani. Dakle, zalihajte orašaste plodove i sjemenke, cjelovite žitarice i lisnato zeleno povrće poput brokule i špinata hondrofrost kupiti ovaj članak. Sprout Organic ima nekoliko sjajnih vrećica bogate vitaminom, poput zobene pahuljice breskve s kokosovim mlijekom i ananasom i špinatom od slatkog krumpira. Imam i recept za djecu omiljen za koji nikada neće sumnjati da je za njih dobar-kids pb & j barovi, koji ima sjemenke chia bogate vitaminom, maslac od kikirikija, cjelovita pšenica i kikiriki.

Sprout Organic Baby A hrana za malu djecu izrađuje se od cjelovitih, organskih, ne-GMO sastojaka, nikad iz koncentrata. Oni ne sadrže konzervanse, ništa umjetno i minimalno se obrađuju – baš poput sastojaka u našim vlastitim kuhinjama. Imaju čitavu liniju biljnih čišćenja i grickalica s proteinima na bazi povrća iz cjelovitih žitarica kao što su grah, leća i slanutak. Sprout Organic olakšava hranu naših mališana onako kako želimo, s tim dodatnim praktičnošću koja nam je toliko često potrebna.

Ovaj obrazovni post sponzorira Sprout Organic Foods.

Blog | Prehrana, zdravlje, wellness view commentave Komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte vašu e -mail adresu neće biti objavljen. Označena su potrebna polja *

Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram

Sharon’s na Oprah Network

Sharon Palmer

Objavljeno 2. lipnja 2015.

Ažurirano 18. svibnja 2021

Gledajte Sharon dajte svoje najbolje savjete za zdravo, biljno kuhanje s pet segmenata na mreži Oprah .

Sharon je na mreži Oprah

meksička hrana

Osjećaj poput meksičke hrane, ali oprezan od svih tih kalorija? Dijelim svoje savjete za večeru od 500 kalorija na #OwnShow, digitalno ekskluzivno web-show na Oprah.com. Na programu vam pokazujem kako možete uklopiti moju ukusnu juhu od tortilje i tofu gljiva taco, u obrok od 500 kalorija. Uživajte!

Farro i bijeli grah Veggie Burgers

Osjećate se kao hamburger, ali oprezni od svih tih kalorija? Dijelim svoje savjete za obrok od 500 kalorija na #OwnShow, digitalno ekskluzivno web-show na Oprah.com. Na programu vam pokazujem kako možete uklopiti moje ukusne farro i burgere bijelog graha, u obrok od 500 kalorija. Uživajte!

Crveni grah i okra Jambalaya

Pitate se kako bolje napraviti južnu hranu? Dijelim svoje savjete za južni obrok od 500 kalorija na #OwnShow, digitalno ekskluzivno web-show na Oprah.com. Na programu vam pokazujem kako možete uklopiti moj ukusni crveni grah i okra jambalaya, pirjanu zelenilu, poluga od breskve i brusnice, a čaj od limuna u obrok od 500 kalorija. Uživajte!

Arugula salata Pizza

Osjećaj poput pizze, ali oprezan od svih tih kalorija? Dijelim svoje savjete za večeru od 500 kalorija na #OwnShow, digitalno ekskluzivno web-show na Oprah.com. Na programu vam pokazujem kako možete uklopiti moju ukusnu pizzu za salatu od ruke za rukulu, u obrok od 500 kalorija. Uživajte!

Šangaj, pržite zabranjenu rižu

Pitate se kako bolje raditi azijsku hranu? Dijelim svoje savjete za azijski obrok od 500 kalorija na #OwnShow, digitalno ekskluzivno web-show na Oprah.com. Na programu vam pokazujem kako možete uklopiti moju ukusnu šangajsku miješanju s zabranjenom rižom u obrok od 500 kalorija. Uživajte!

Blog | Kuhanje View Komentari Uložite komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *

Spremi moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram

Kachumber (krastavac) biljni chat salate: Kathleen Flinn

Post Navigacija

Kachumber

Kachumber (Cucumber) Salataling CHAT: Kathleen Flinn

Gledajte kako Sharon daju svoje najbolje savjete za zdravo, kuhanje na biljci s pet segmenata na Oprah mreži.

Sharon’s on Oprah Network

Osjećate se poput meksičke hrane, ali oprezno od svih tih kalorija? Dijelim svoje savjete za večeru od 500 kalorija na #OwnShow, digitalno ekskluzivno web-show na Oprah.com. Na programu vam pokazujem kako možete uklopiti moju ukusnu juhu od tortilje i tofu gljiva taco, u obrok od 500 kalorija. Uživajte!

Farro i bijeli grah Veggie Burgers

Crveni grah i okra Jambalaya

Arugula salata Pizza

Šangaj, pržite zabranjenu rižu

Blog | Kuhanje View Komentari Uložite komentar

Ostavite odgovor Otkaži odgovor

Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *

Spremi moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku sljedeći put kad komentiram

Plant Chat: Ashley Parker Angel, suosnivačica High Level

Sharon Palmer

Objavljeno 14. studenog 2018.

Ažurirano 13. listopada 2020.

Dobrodošli Ashley Parker Angel u moj biljni chat! Zaista je zabavno imati Ashley ovdje danas, jer je toliko više od samo uspješnog glumca i pjevača Broadwaya-također je suosnivač tvrtke High Level, kompanije za dodatak prehrambenim prehrani. Pogledajte moj intervju s Ashley, dok saznajemo o njegovom putu do zdravog, biljnog načina života.

Kako ste se zainteresirali za prehranu i wellness?

Moje zanimanje za prehranu i wellness definitivno dolazi od roditelja soli od zemlje koji vjeruju u uzgoj vlastitog vrta i jedenje svježeg voća i povrća svakodnevno. Moja baka bila je holistički liječnik, pa je korištenje cijele, biljne hrane i bilje za zdravlje bio veliki dio mog odgoja. Smatram da je predmet prehrane i potencijalno je proširiti životni vijek, promicati bolest protiv starenja i borbe protiv fascinantnih.

Kako su se vaša pozadina i karijera spajale u ovo područje?

Od malih nogu imao sam intenzivnu strast prema kondiciji i zdravlju. Budući da sam takozvani “tinejdžer-idol” u multi-platinumu koja prodaje pop grupu (O-Town), putujući svijetom na turneji, proveo sam godinama živeći iz kovčega. Za to vrijeme, bio sam tip u turističkom autobusu kuhajući vlastitu hranu i svi su me mrzili jer je neprestano mirisao na malo kao brokoli. Budući da je putujući izvođač može biti izazovno jesti zdravo, ali uvijek sam pronašao način da prehrana ostane prioritet za mene. Kad se moja karijera spojila u glumačke predstave u Broadwayu, zajedno s svakodnevnim zahtjevima nastupa na tako visokoj razini, moje razumijevanje prehrane i dodataka zaista mi je pomoglo. Kad sam ušao u svoje 30-te, shvatio sam da je moje širenje znanja o fitnessu, prehrani, biljem i biljnim medicinama nešto što sam želio podijeliti na mnogo većem nivou.

Koji je vaš cilj s vašom tvrtkom High Razina?

Suosnivao sam visoku razinu jer vjerujem da bi zdravlje i wellness trebali biti zabavni i jednostavni, tako da svi mogu otključati svoj jedinstveni potencijal. Također čvrsto vjerujemo u vraćanje, tako da svaki od naših proizvoda ima odgovarajuću dobrotvornu organizaciju. Na primjer, fokus našeg proizvoda sljedeće razine je vrhunski proizvod na Amazonu za potpuno prirodnu energiju i fokus, a dio svih prihoda dajemo organizacijama koje pomažu pojedincima da prevladaju ovisnost. Naš proizvod za spavanje, hibernacija, koristi Svjetski fond za divlje životinje u zaštiti i očuvanju ugroženih vrsta, dok je službeni korisnik našeg prirodnog boli-reljefa je Semper FI fond koji podržava ratne veterane nakon 11. rujna. Oduvijek su me nadahnule tvrtke poput Tomovih cipela i drugih koji čine davanje temeljnog dijela identiteta svog branda. Filantropski fokus je u središtu mota naše tvrtke “živa visoka razina” i želimo postati lider u industriji u ovom nastojanju. Za to imamo dopadljivu malu frazu; Nazivamo ga dobro, dobro, dobro.

što proizvodi visoke razine izdvaja od ostalih na tržištu?

Nisu svi dodaci stvoreni jednaki. Na visokoj razini, cilj od prvog dana bio je ponuditi najzdravije sastojke s najnovijim probojima u istraživanju i znanosti. Kada počnete čitati naljepnice, počinjete shvaćati da u industriji dodataka još uvijek postoji puno zastarjelih proizvodnih metoda i može se ispuniti s puno nezdravih aditiva. Ludo je. Mislite da kupujete nešto zdravo i iznenadili biste se kad biste saznali da su neki od najvećih, poznatih proizvoda s robnim markama prepuni svih vrsta jeftinih punila, veziva i umjetnih konzervansa koji produžuju rok trajanja itd. Koristimo samo Stručni formulatori i vrhunski sastojci tako da su dodaci visoke razine najzdraviji i najprimjereniji. Koristimo prirodne biljne kapsule i organske biljke. Naši su proizvodi veganski prilagođeni i ne sadrže umjetne boje, konzervanse ili okuse. Kad koristimo zaslađivač, to je Stevia. U generaciji koja počinje uistinu razumjeti kako prehrana igra tako značajnu ulogu u dugovječnosti i životnom vijeku, prihvatili smo holistički, potpuno prirodni pristup dodacima za koji vjerujem da je budućnost industrije.

Koja je vaša osobna filozofija prehrane i wellness? Kako izgleda tipičan dan ili jedenje i fitness?

Moj osobni pristup zdravlju i prehrani uvijek je bio da “dosljedno dobar” pobjeđuje “povremeno savršeno”. Drugim riječima, to se dugoročno radi. Kupujem organski kad god je to moguće. Volim osigurati da ljudi znaju za prljavu desetak; Popis 12 najprljavijih voća i povrća koje biste trebali kupiti organski kako biste izbjegli pesticide. Izbjegavam unaprijed pakiranu hranu i odlučim se za svježe, lokalno ili organsko sastojke koje se pripremam kod kuće. Smatram da je kuhanje terapeutsko i sviđa mi se kontrola koju mi daje nad onim što stavljam u svoje tijelo. Svaki tjedan obično pripremam obrok, tako da u hladnjaku imam glavnu hranu poput smeđe riže ili kvinoje, orašastih plodova i maslaca orašastih plodova, organskih bobica, špinata i povrća na pari. Kontroliranje svake hrane koja vam svakodnevno ulazi u usta može biti neprekidni tečaj prepreka, tako da uživanje u povremenom “varalnom obroku” zapravo može biti zdravo kad to radite kako treba. Za krivnje držim se organskih tamnih čokolada s grožđicama /orasima ili kokosovim sladoledom sa svježim bobicama. Prolazio sam kroz faze u kojima sam pažljivo brojao i pratio svaki kalorijski i makro-hranjivci. Prolazio sam kroz vrijeme u kojima sam se oslanjao na kontrolu porcija i intuitivno jelo. Mislim da je najbolji pristup negdje u sredini; Imajte na umu jasan cilj ili cilj, a zatim se usredotočite na napredak, a ne na savršenstvo.

Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Sharon’s na Oprah Network
Post Navigacija
Plant Chat: Ashley Parker Angel, suosnivačica High Level

ฟาร์มกัญชง สมุนไพรเพื่อสุขภาพใจกลางเขาค้อ