Osjećam se kao da su se moje prehrambene navike promijenile na bolje.
Vodenjak (20. siječnja 18. veljače)
Vodenjaci obično vole razbiti kalup i proširiti njihov um u nove dimenzije. Međutim, biti vizionarski 24/7 nije lak podvig-i morate sebi dopustiti da se i malo zabave. Imajte to na umu kako počinje rujan 2020. godine. Dajte mozgu pauzu i dopustite sebi da se prepustite negdje drugdje. Kupite novi serum kako biste povećali režim njege kože, zamrznite Diy Popsicles kako biste ponudili ADIEU za ljeto i/ili pirjani gledajte krivnju show užitka o vašem izboru. TLDR: Otpustite! Još bolje, Merkur u kolegi Air-Sign Vaga pružit će ugodan, a opet odmjereni prostor za glavu. Zatim ste se možda osjećali malo usamljenije nego što želite. Ali do 20. rujna, s Venerom u Levu, usklađujući se s vatrenim fenomima poput Marsa, privući ćete visokoenergetske, tipove za stvaranje prisutnosti koje trebate pojačati svoj mojo (bilo IRL ili na zaslonu).
Ribe (19. veljače 20. ožujka)
Imate nekoliko razloga za uživanje u punom mjesecu od 2. rujna u svom znaku. Prvo, nešto na čemu radite ili sanjate, možda će vrhunac vikenda. Također biste mogli dobiti iznenađujuće vijesti koje će vam omogućiti da svoju stručnost podijelite sa širokom publikom. Vaš desni muškarac/žena, bilo u poslu ili zaljubljeno, podržat će vas i razveseliti dok se svaki razvoj odvija. Ipak, posebno jednom kad Mars retrogradi od sredine rujna do sredine studenog, novac bi mogao biti tijesan, ili ćete možda biti pogođeni nepredviđenim troškovima. Razmislite o izradi čvršćeg plana proračuna za nadoknadu bilo kojeg stresa. To bi moglo pomoći da se s VIP -ovima oko 20. rujna, koji bi mogli pomoći povećati vaše karijere/financijske izglede. (U međuvremenu, slobodno uzmite naznake iz RD -a od 50 dolara tjedne namirnice.) Napokon, za vrijeme Marsa retro, držite svoje emocije i zasjeni kako biste ostali na putu ka prosperitetu.
Izazovao sam sebe na dijetu bez šećera osam tjedana; Evo mojih rezultata.
Svi smo čuli za žudnju za šećerom i povlačenje, ali želio sam vidjeti što će se zapravo dogoditi kad napustim šećer dva mjeseca. Da li život bez šećera živi do obećanja više energije i manje veličine struka?
Nastavite čitati da biste vidjeli što je dva puna mjeseca bez šećera učinila za moju žudnju, energiju i cjelokupni osjećaj dobrobiti.
Zašto je šećer loš za vas?
Je li šećer u prvom redu toliko loš za vas?
Za početak, pogledajmo koji britanski znanstvenik John Yudkin je napisao 1972: „Kad bi se samo mali dio onoga što znamo o učincima šećera otkrili u odnosu na bilo koji drugi materijal koji se koristi kao aditiv za hranu, taj bi materijal odmah bio zabranjen.“
Yudkin je primijetio da je šećer – koji se prerađuje u jetri gdje se zatim pretvara u masnoću – “čisti ugljikohidrat, a sva vlakna i prehrana odstranjeni su.” Također je podnio da je višak konzumacije šećera imao značajnu vezu s rastućom stopom komplikacija povezanih s srcem.
U desetljećima od tada, industrija šećera je samo narasla.
Prvo, to Kapitalizira slatke zube djece i užurbanih roditelja s praktičnošću slatkih žitarica, grickalica i deserta. Drugo, šećer je sada tako prožimajući u našoj kulturi hrane da je ograničavajući ili u potpunosti rezanje može se osjećati neodoljivo.
Zašto sam napuštao šećer 8 tjedana
U svjetlu nuspojava od šećera na vašem zdravlju, pametno je imati za cilj:
limit dodao je šećerni fokus na stvarnu, cjelovitu hranu, pažljivo na ukupni unos šećera
Zato sam otišao osam tjedana bez šećera da vidim jesu li sva njegova obećanja i izazovi istina .
Inspiriran programom I Sugar Sugar od Sarah Wilson, uzeo sam se. Ovaj se program ne odnosi na rezanje kalorija, što je sjajno jer to nikad ne djeluje na mene – osjećam se uskraćeno i pobunjeno. Suprotno tome, programi se usredotočuju na dodavanje više hranjivih namirnica na mjestu šećera.
ona razlikuje da je fruktoza ono što želimo izbjegavati u šećeru, jer to je ono što nas tjera da jedemo više, pretvaramo se u masnoću i Čini nas osjetljivijim na osjećaj sporog i općenito loše.
Srećom, ovaj program omogućuje određene vrste crnog vina i kave, tako da još uvijek možete uživati u nekim stvarima koje stvarno volite!
Moj dnevnik prehrambene prehrane bez šećera
Moji ciljevi za praćenje prehrane bez šećera tijekom osam tjedana bili su:
imati više centimetara energije oko mog struka, laganijeg načina života pun cjelokupne, hranjive hrane
1. tjedan: Osjećam se prilično dobro
Za ovaj tjedan, trebao sam ograničiti unos slatkih pića, deserta, ploda s visokim fruktozom i čokolade. Srećom, ovo mi nije bilo tako teško jer već ne volim slatka pića ili jedem previše deserta.
Međutim, volim voće, tako da sam sretan što je prvi tjedan bio samo samo prvi tjedan prijelazno razdoblje za polako smanjenje šećera. To je mnogo lakši način prijelaza, tako da se mentalno pripremim!
Iako odustajanje od kave nije dio programa, odlučio sam tako prvi tjedan da pomognem Detoxu. U početku je bilo teško, ali počeo sam ujutro imati vruću vodu s limunom kako bih zamijenio kavu. Ova zamjena zapravo sam se osjećala puno bolje!
Rezultati 1. tjedna
Nisam previše primijetio razliku u svojoj koži ili težini. Međutim, osjećao sam se jasnije u svom razmišljanju, malo energiziranije i manje pod stresom ocuvit recenzije vrhunski članak.
Moj omiljeni recept ovaj tjedan
riža od karfiola s kokosovim uljem, soli, papra, kajennom
2. tjedan: Osjećaj nervoznog
Ovaj tjedan me se najviše brinuo, jer sam se morao odreći sav šećer – uključujući voće – tako da se tijelo može ponoviti. Saznao sam da tijelo ne može reći što zapravo želi sa šećerom na putu.
Kao što Sarah Wilson navodi u programu, “Kad god je šećer u sustavu, to je nemoguće znati kao i mi jesmo reagirajući na žudnju, vrhunce i padove, a ne istinsku glad i potrebu. Potrebno je oko dva mjeseca da pronađete svoju praznu ploču. Nakon toga, to vam je gotovo. “
Također sam shvatio da morate biti super oprezni u dodatnom šećeru prilikom večere. Naručio sam Green Curry u tajlandskom restoranu, ali morao sam ih ukloniti šećer jer dodaju toliko za aromu.
Savjet: Pogledajte dokumentarne filmove i čitajte članke o tome zašto je šećer loš za vas. To će vas u potpunosti motivirati! Moji favoriti su dokumentarni filmovi zatihnuli i tajne šećera.
Rezultati 2. tjedna
Moja koža mi je malo očistila. Vrlo sam svjestan i osjetljiv na dodane ili umjetne šećere u svim namirnicama.
moj omiljeni recept ovaj tjedan
Organska jaja s maslacem hranjenim travom, avokadom, špinatom i slaninom. Trik je dodati više zdravih ulja, masti i bjelančevina kako bi se zasitio moj slatki zub.
3. tjedan: Osjećaj umora
Ovaj tjedan napokon sam se počeo naviknuti na to da se nisam imao voće. Ne sviđa mi se okus kave toliko i mogu reći ima li nešto čak i najmanji dio šećera ili umjetnog zaslađivača.
Počinjem žudjeti za čokoladom i slatkišima, pogotovo kad sam ‘ Umoran. Kad se to dogodi, prisiljavam se da jedem pravu hranu. Otkrio sam da možda zapravo nisam žudio za slatkišima, ali samo mi je bilo pospano ili dosadno.
Savjeti: Neka zdrava hrana nasjecka, oprane i spremni za brzo popravljanje.
Pored toga, upoznajte devet C! Sve su to sjajne alternative za užinu slatkim poslasticama, koje su mi već pomogle da suzbim svoje žudnje:
chia sjeme se sjemenke teacoconut naftne akvale i akvarehehechechickencinnamon
Tjedan 3 Rezultati
Izgubio sam oko tri kilograma ovog tjedna. Želudac mi se osjeća više tonirano i tanko.
Bonusi: Također štedim novac na kavi i ne jedem toliko. Kuhao sam više. Osjećam se bolje, štedim novac na jelo i žudim za manje bezvrijedne hrane!
Moj omiljeni recept ovaj tjedan
janjetina s povrćem, salatom od brokule i piletinom s pireom od celera.
4. tjedan: Osjećam se bolje nego prije
Počinjem se naviknuti na sve i imam manje žudnje za šećer, kofein, pa čak i alkohol. Moje se tijelo još više mijenja (a isto tako i moji okusni pupoljci!) Što je vrlo zanimljivo promatrati.
Zamijenio sam grčki jogurt s punim masnoćom za sladoled i druge slatkiše. To zaista čini trik kad čeznem za nečim nestašnim. Dodajem u neke chia sjemenke i to je nevjerojatno.
Savjet: Kad se žudnja zakupi, zauzkujem se trčanjem naloga ili vrućim kupkom kako bih pregazio svoj um da razmišljam o drugim stvarima.
REZULTATI 4 tjedna
Imao sam više energije, bolje sam spavao i osjećao se više hidratizirano.
tjedan 5: Osjećaj lako + Breezy
Ovaj je tjedan bio ovaj tjedan Toliko lakše. Sada sam potpuno naviknut na šećer, a zapravo više volim!
Imam svoje recepte i hranu i grickalice do T-a, i počinjem stvarno uživati u njima. Nervozan sam što se vraćam šećeru u svojoj prehrani jer ne želim otvarati poplave i izgubiti sav svoj napredak. Moram biti oprezan kad ga mogu početi pustiti.
Savjet: Svakog dana ručam i jedem kod kuće gotovo svake večeri. Mislim da je to ključ za zdravlje i jesti samo čistu, cjelovitu hranu. Umjesto da upoznam prijatelje za večeru ili ručak, susrećem ih za kavu/čaj, čašu vina ili šetnju.
Jedna iznenađujuća prednost moje prehrane bez šećera: Postajem kreativnija!
Rezultati 5 tjedna
Osjećam se kao da sam izgubio pet kilograma u svom trbuhu i osjećao se lakšim i jasnijim.
moj omiljeni recept ovaj tjedan
Rice kolač s bademovim maslacem, kokosovim čipsom i chia sjemenkama.
6. tjedan: Osjećaj opreznog
U ovoj fazi, u mogućnosti sam ugraditi oko jednog Posluživši dan određenog voća (poput malina, kivija i borovnice) i male količine šećera u svoju prehranu.
Ovaj je tjedan prošao prilično dobro, ali ja sam došao do kraja. Primijetio sam da sam jednom otvorio poklopac dopuštajući malo šećera s nekoliko plodova, htio sam više.
Šećer je toliko ovisan nakon što ponovo otvorite ukus. Vaš mozak oslobađa različite hormone i nažalost, žudnja se kreće.
Rezultati 6. tjedna
Imam žudnju za kolačima bez glutena i organskim sladoledom. Nekad sam smatrao zdravim, ali oni su zapravo napunjeni šećerom.
Moram biti oprezan s hranom koja tvrdi da je prirodna ili zdrava, i uvijek čitam naljepnice.
Moj omiljeni recept ovaj tjedan
Ovaj tjedan sam započeo svoj dan s Hum -ovom sirovom ljepotom u vodi da alkalizira svoje tijelo prije nego što bilo što pojedem.
Bilo je nevjerojatno; Osjećam se energičnije i žudim za manje šećera. Osim toga, moja probava je stvarno dobro funkcionirala!
7. tjedan: Osjećaj osnaženog
Osjećam se kao da su se moje prehrambene navike promijenile na bolje. Nevjerovatno je da nakon nekoliko tjedana zaista možete transformirati naviku na dugi put.
Probudim se žudnju za hranjivim sastojcima superhrane iz mog zelenog praha; Moje tijelo ih voli. Također, pomisao na kavu uopće mi ne privlači kad se probudim jer moje tijelo ne osjeća kao da me to omogućuje s bilo kakvim vitalnim hranjivim tvarima.
Rezultati 7. tjedna
Osjećam se puno više nade za mnoge druge stvari koje želim promijeniti, jer sada iz iskustva znam da je potrebno samo nekoliko tjedana nespretnih prilagodbi.
Sada potpuno žudim za svojim zelenim sokom u Jutro, a ne kava, za koje nikad nisam mislio da će se dogoditi! Oduševljen sam.
moj omiljeni recept ovaj tjedan
volim margarita, a ovaj se tjedan podudarao s Cinco de Mayo. Da bih proslavio, završio sam sa zdravim dupeom koji je uključivao dopušteno voće:
malo tekilafrenog grejpa + limecoconut aminossparkling voda
sada, za neke dobre vijesti kada je u pitanju alkohol na prehrani s ne-šećerom. Kao što program ukazuje, “vino, pivo i čisti duhovi sadrže minimalnu fruktozu, jer je fruktoza u plodu koja se koristi za pravljenje duha ono što se pretvara u alkohol.”
Tako na sreću, ovaj tjedan bih mogao dodati Male količine šećera u tim plodovima i tekili da napravim svoju zdravu margaritu!
8. tjedan: Osjećaj zadivljujuće
Napravio sam to i ne mogu vjerovati da sam to učinio! Preživio sam osam tjedana bez šećera i osjećam se nevjerojatno. Oduzimao sam puno dragulja i lekcija koje ću definitivno nastaviti koristiti.
Moji posljednji rezultati prehrane bez šećera
bubanj, molim vas: evo mojih konačnih rezultata od ići punih osam tjedana bez šećera.
Moja probava se potpuno poboljšala; Osjećam se mnogo uravnoteženije i zdravije. Puna sam manje naduvanog. Izgubio sam pet kilograma. Imam više energije ujutro. Moje raspoloženje je puno bolje. Sposoban sam jasnije razmišljati. . Naučio sam o svojim okusnim pupoljcima i onome što zapravo žudim i želim.
Kako ću se kretati svojim novim normalnim
Što se tiče zaustavljanja hladne puretine, prehrana bez šećera ide, ja “Budite sigurni da ćete iz mog novog normalnog donijeti nekoliko savjeta i hakova. >
1. Nastavite piti sirovu ljepotu pomiješanu u 12 unci vode prvo jutro.
2. Zamijenite desert za svježe bobice, čašu vina ili malo sira hranjenog travom s orasima.
3. Počastite se grčkim jogurtom punim masnoćama sa sjemenkama chia-a ponekad i malinama ako želim dodir slatkoće-premalo sladoleda.
4. Zanimka na domaćoj “orašanoj kore” umjesto čokolade. Moj recept uključuje bademov maslac pomiješani s kokosovim uljem, kakao grickalicama i kokosovim čipsom. Položite ga ravno na aluminij da biste se smrznuli, a zatim razdvojite tako da postane kokosova kokosova kokosova badema.
5. Odlučite se za hranu bez glutena kad god mogu.
6. Uvijek odaberite travu i organsko meso i mliječne proizvode.
7. Kuhajte više obroka kod kuće i uzmite ručkove na posao kako biste uštedjeli novac. Osim toga, kuhanje je terapeutsko i nije tako teško kao što sam mislio! Potrebno je samo malo planiranja i posvećenja vremena za sebe što je teže nego što mislite.
8. Odaberite crveno vino umjesto slatkih miješanih pića. (Crveno vino sadrži minimalnu fruktozu; fruktoza u grožđe je ono što fermenti postaje alkohol.)
9. Imajte neku vrstu zelene boje u svakom obroku.
10. Učinite hidratizacijom ukusnijim s limunom, krastavcem i/ili bobicama.
Završne misli
Iako je u početku bilo teško pustiti iz žudnje za šećerom, mislim da je to bilo tako vrijedno Da se vratim u kontakt s mojim okusnim pupoljcima i vidi što moje tijelo zapravo želi.
Sad kad sam napuštao šećer osam tjedana, osjećam puno više kontrole nad svojim izborom hrane i što stavljam u svoje Tijelo, što sam stvarno želio izvući iz ovog iskustva.
Također sam puno svjesniji koji namirnice sadrže šećer. Radujem se što ću nastaviti slušati svoje tijelo kako bih se osjećao sretno i puno vitalnosti, životne snage i prirodne energije!
Posljednje, ali ne najmanje bitno, bilo je sjajno imati i prijatelja s kojim to radi. Dali smo jedni drugima ideje, motivaciju i ohrabrenje – tako da je drugo, odličan je konačni savjet za napredovanje kad god sam na misiji da promijenim svoje navike.
Za daljnje čitanje, provjerite i provjerite i Izlazite na naše 30-dnevne rezultate bez šećera!
Da biste dobili šiške ili ne kako biste dobili šiške? Vječno pitanje … ili barem, pitanje koje će se većina žena postaviti u nekom trenutku svog odraslog života. Jesu li modni naprijed i très chic? Ili neumoljiva bol koja će vam pokvariti mirnu jutarnju rutinu? Dva osoblja Hum saznaju s šankovima iz ljubaznosti stilista Joey Frank i Misha Rice iz Mane Duo Salona.
Početna inspiracija za Bangs
Moja glavna motivacija za dobivanje šišanja je da promijenim moj izgled! Ne volim kako mi kosa prirodno gura bočne strane lica i često je zabijam. Moglo bi se reći da me ova navika čini vrlo lošim kandidatom za šiške, ali teoretiziram da ću biti sretniji s kosom koja mi visi nad licem na vještiji i namjerniji način.
Tjedan koji je vodio do do Naše makeovers, učitam svoju Pinterest ploču s toliko fotografija Penelope Cruz da izgledam kao bonafidni stalker.
Contents
- Vodenjak (20. siječnja 18. veljače)
- Ribe (19. veljače 20. ožujka)
- Zašto je šećer loš za vas?
- Zašto sam napuštao šećer 8 tjedana
- Moj dnevnik prehrambene prehrane bez šećera
- Moji posljednji rezultati prehrane bez šećera
- Kako ću se kretati svojim novim normalnim
- Završne misli
- Početna inspiracija za Bangs